D vitamini vücudumuzda kalsiyum ve fosfor dengesini sağlayan, kemik yapılanmasında önemli rolü olan bir vitamindir. Kemik ve vücut sağlığımız için yeteri kadar D vitamini alınması gerekliliği yüzyıllardır bilinmesine rağmen sağlıklı gebelik ve üremedeki etkileri hakkındaki bilgilerimiz son yıllarda arttı. 
D vitamini hormon salgısını ve bağışıklık yanıtını düzenler, hücre çoğalması ve farklılaşmasını kontrol eder. Bu fonksiyonu nedeniyle D vitamini yeterince alınmadığı takdirde bağışıklık sistemi kontrolsüz olarak aşırı çalışır, hücresel immünite ve otoimmmünite artar.

D vitamini eksikliğinde hücresel immünite ve otoimmmünite artması sonucunda tekrarlayan düşükler, gebelerde preeklempsi (gebelik zehirlenmesi), erken doğum, gebelik diyabeti, bebekte gelişme geriliği gibi pek çok gebelik sorunu ortaya çıkabilir.

Son yıllarda yapılan araştırmalar da D vitaminin gebelik şansını arttırdığı kanıtlanmıştır. Bu çalışma neticesinde D vitamini temini yeterli olan kadınların gebelik oranları %75 olarak belirtilmiştir. Ancak yeterli D vitamini almayan anne adaylarının gebe kalma şansının yalnızca %30 olduğu ortaya konmuştur.

Yapılan araştırmalar, tüp bebek tedavisine başlayan kadınların da günlük D vitamini ihtiyaçlarını karşılamaları durumunda gebelik şansının arttığını ortaya koymuştur. Bu sebeple de kısırlık sorunu yaşayan çiftlerin mutlaka D vitamini ihtiyaçlarını karşılamaları gerekmektedir. D vitamini güneş ışınlarından alınan bir vitamindir ve besinlerde yeterli oranda D vitamini yoktur. Gün ışığında yapılan 15 dakikalık yürüyüşler, yetişkin kişilerin günlük D vitamini ihtiyaçlarını karşılamasını sağlayacaktır.

Canlı doğum oranları ise, yeteri oranda D vitamini almayan anne adaylarında yalnızca %30 olarak belirtilmiş iken, D vitamini ihtiyacını karşılayan anne adaylarında %60 olarak ortaya konmuştur. 

D vitamini bulunan besinler nelerdir?

Bu  noktada unutulmaması gereken, D vitamini ihtiyacının besinlerle de desteklenmesi gerektiğidir. Ancak günlük D vitamini ihtiyacının besinlerden karşılanması mümkün değildir. Bu sebeple mutlaka güneş ışığından yararlanmak gerekir.

- Peynir
- Tereyağı
- Yağlı balıklar
- Ton balığı
- Somon
- Uskumru
- İstiridye
- Balık yağı
- Yumurta
- Patates




Sorularınız için lütfen buraya tıklayınız.